M3 (Mengurangi Minyak Masakan)

Sudah menjadi hal lumrah bagi kita untuk menggoreng bumbu yang telah dihaluskan sebelum memasukkan bahan masakan. Akibatnya, masakan jadi banyak menyerap minyak. So, bagi sebagian orang yang menghindari kolesterol, jadi menghindar juga dari makanan tersebut. haha..

Ada something yang tidak biasa, yang dapat kita lakukan untuk mengurangi penggunaan minyak dalam masakan. Triiiiiiiiingggg….

Tips nya adalah….Siapkan bumbu masakan, misalnya bumbu lodeh. Lalu goreng bumbu tersebut sampai matang dan wangi (jangan lupa bumbu disaring sampai minyak tiris ya..). Selanjutnya, giling bumbu tersebut sampai halus. Terakhir, masukkan bumbu tersebut kedalam bahan sayur lodeh (tempe, air, santan) dan rebus sampai matang. Dijamin, minyak yang digunakan cara kedua ini akan lebih sedikit dibandingkan cara pertama. Why?

Karena bumbu yang belum digiling dapat disaring dari minyak, hal tersebut tentu dapat mengurangi penggunaan minyak dibandingkan cara biasa.

Monggo dipraktekkan warisan nenek moyang ini...hehe... 

Pengalaman penulis, tips tersebut tidak menimbulkan banyak perubahan rasa. Justru masakan jauh lebih seger dan minim minyak. Lumayan aman buat menghindari kolesterol kan.

Tips ini bukan hanya untuk sayur lodeh, tetapi untuk jenis masalah lain juga boleh, yang berkuah-kuah gitu.

lets cek perbandingan tahapnya:

No.	Cara Masak Lodeh Biasa	Tips Masak Lodeh Baru
1	Siapkan bumbu lodeh	Siapkan bumbu lodeh
2	Giling bumbu sampai halus	Goreng bumbu sampai matang (saring bumbu sampai minyak tiris)
3	Goreng dengan minyak secukupnya sampai matang	Giling bumbu yang telah digoreng sampai halus
4	Masukan bumbu kedalam bahan sayur lodeh, rebus bersama sampai bahan lodeh hampir matang	Masukan bumbu kedalam bahan sayur lodeh, rebus bersama sampai bahan lodeh hampir matang
5	Masukan santan, garam, gula & penyedap rasa (bila diperlukan)	Masukan santan, garam, gula & penyedap rasa (bila diperlukan)
6	Rebus semua bahan sampai benar-banar matang	Rebus semua bahan sampai benar-banar matang
7	Sayur lodeh berminyak sudah siap	Sayur lodeh minim minyak sudah siap

Selamat mencoba… get better ya...

Belajar Menyesal

Menyesal tak pernah diawal…

Selalu saja, hadirnya belakangan…

Setelah terjadi, barulah sadar… ku menyesal… (Ngutip lyric lagu Melly G.)

Ada kalanya kita merasakan sesal tiada henti karena salah langkah. Bahkan kondisi badan semakin lemas meski sudah makan empat sehat lima sempurna.

• Menyesal karena salah BBM, padahal sudah panjang x lebar x tinggi (yang aslinya hanya dapat saran dari saudara, langsung dilanjutkan tanpa berpikir kembali)
• Menyesal meninggalkan pekerjaan secara tiba-tiba karena terbawa arus teman satu kerja
• Menyesal menolak someone tanpa pertimbangan secara dalam

Entah…kadang semua terjadi diluar kehendak, tidak biasa dan semua begitu saja mengalir. Biasanya selalu memikirkan dengan detail apa yang akan dilakukan. Tetapi, tiba-tiba mengerjakan semua diluar kendali dan spontan melakukan hal yang bikin menyesal sangat dihati.

Mungkin itu bisa dikatakan suratan takdir yang harus dijalani, sehingga manusia tidak dapat mengendalikan diri, mengelak pun tak bisa. Benar-benar diluar kebiasaan. Sampai ketika curhat pada sahabat, mereka sampai terheran-heran kenapa bisa melakukan hal yang menurut semua orang salah.

Baiklah, terbukti, manusia memang lemah. Untuk mengendalikan diri sendiri saja belum bisa sempurna. Lalu apalagi yang dapat disombongkan? masih ada salah langkah, meskipun sudah berusaha hati-hati dan teliti.

Sekarang bukan hanya diri sendiri yang malu, tapi orang yang berhubungan pun bisa ilfil bahkan melarikan diri. Iya, itu salah satu pelajaran yang harus direnungi. Secanggih-canggihnya kecerdasan yang dimiliki, namun masih terdapat error.

Penyesalan akan selalu ada selama manusia hidup, toh yang maha sempurna hanya Dia, jadi tidaklah salah jika manusia berbuat khilaf, toh Dia juga suka kalau kita banyak meminta maaf.

Jika menyesal sudah tak ada, maka jiwa merasa benar dalam langkah, lalu hilang sudah muhasabah.

Hidup hanya sekali, mari bangkit dari penyesalan, koreksi diri dan melangkah penuh pasti menuju cita-cita sejati.

Indahnya Dicinta :)

Sudah mapan menjadi  wanita karir, diminta berhenti kerja karena diajak nikah, dijadikan bidadari dirumah, Alhamdulillah :)

Sudah bekerja diperkebunan dengan gaji wow, dijemput dengan lembut oleh calon, dibawa kedunia yang lebih berwarna, dijadikan bunda anaknya.

Sudah mantap berkarir di kota, dipinang, dijadikan sandaran jiwa saat harus bertugas ke Papua.

Sudah menjadi pendidik profesional, butuh teman seperjuangan, datanglah si dia, yang rela meninggalkan sanak keluarga, demi menjadi pendampingnya, sebagai pelengkap penyemangat saat bekerja.

Sudah dihianati dua kali, sampai sudah tau akan ditinggal pergi, namun karena cinta sejati, dia tetap rela asalkan jadi suaminya nanti.

Beruntungnya jadi wanita yang dicinta, apapun diperjuangkan olehnya.

Beruntungnya jadi wanita yang dicinta, terasa indah dalam pandangan mata, apalagi bagi yang merasakannya.

Keberuntungan itu anugrah, semoga anugrah itu tidak menjadikan wanita lupa betapa beruntungnya ia, sehingga menyakiti yang mencinta.

Keberuntungan itu anugrah, selayaknya syukur selalu dipanjatkan demi menambah indahnya kehidupan. :)

Abis Subuh, Ngantuk…Tidur lagi gk ya???

Hmmmmm…. Tidur lagi gak ya,,, itu ya pilihan. Masing-masing pilihan tentu ada buahnya. Hihi kata nenek moyang, kalau kita tidur abis shalat subuh nanti rezekinya di patok ayam, Ups…apa ayamnya gak takut sama orangnya? Lo..lo..lo kadang ayam malah gerogi kalau kita deketin, eh eh ko bisa-bisanya dia mau gondol rezeki kita?

Sudah sudah, jangan nyalahin ayam, mending kita masak ayam goreng setelah shalat subuh, terus sarapan deh. #smile

Ada benarnya kalau rejeki kita akan berkurang/hilang alias dipatok ayam jika kita tidur setelah shalat subuh. Why? Yaiya, contoh mudahnya kalau kita punya toko sembako/sayuran, apa bedanya jika kita buka toko setelah shalat subuh (sekitar pukul 5.00 Am) atau setelah tidur subuh (sekitar pukul 8.00 Am).

Episode selanjutnya sudah bisa ditebak, pendapatan pengusaha yang buka toko sembako jam 5.00 Am tentu lebih besar dibandingkan pengusaha yang buka toko pukul 8.00 Am. Hal tersebut tentu saja karena rata-rata kebutuhan sembako/sayuran dibeli saat pagi hari, kemudian dimasak dan disajikan untuk sarapan.

Aku tu bukan pengusaha sembako, tapi pelajar, gak ngaruh keless…Kan kuliahnya masih jam 10.00 Am. Lagian masih ngantuk. Bubu lagi aja lah.

Nah, Justru kalau kita seorang pelajar, waktu terbaik untuk menyerap ilmu pada saat pagi, setelah shalat subuh salah satunya. Udara pagi hari yang masih segar dan bersih membuat otak semakin cepat dalam menyerap ilmu. #smile

Kalau pengalaman penulis gimana si? Kayak gak pernah tidur selepas subuh aja!

Itu dia masalahnya gaes,

Penulis sudah berpengalaman kalau masalah ntu mah. Kalau pengalaman saya sendiri, tidur abis subuh bisa bikin pusing pala Barbie. Bahkan kadang malah jadi klisak klisik, gak nyanyak tidurnya. Pada dasarnya, saya hanya menuruti rasa malas karena tidak ada aktifitas  yang memaksa saya harus bangun. Sulit disangkal memang, hari libur, menjadi saat-saat on fire nya tidur setelah shalat subuh *uhuk

Selain pusing, biasanya kalau kita sering tidur setelah sholat subuh jadi muncul adegan males. Pertama males memulai aktifitas, pengenya santai-santai dikasur terus, yang pada akhirnya harus buru-buru menyiapkan aktifitas selanjutnya karena jadwal sudah mepet. Akhirnya aktifitas kita keteteran deh. Hehe

Kalau pengalaman saya pribadi, perasaan rugi dihati selalu menggelayuti. Entah kenapa hati ini jadi gk tentrem. Merasa nyesel karena aktifitas selanjutnya jadi keteter/bahasa kerennya jadwal molor. Pada akhirnya, ada aja aktifitas yang gk jadi saya kerjakan (biasanya aktifitas yang bukan routine pada hari minggu, contoh: Belanja kebutuhan di Market)

Baiklah, sekarang tiba saatnya kita mencegah atau kalau tidak bisa, ya minimal mengurangi agar kita tidak melakukan yang namanya “bubuh” (Bubuk setelah subuh).

1. Membuat jadwal pagi yang mewajibkan kita harus bangun

Misal, Jam 6 pagi kita buat janji dengan sahabat untuk jogging atau bisa juga janjian sama mamah untuk belanja sayuran di pasar. Kalau sudah janji, harusnya kita tidak ada maksud untuk menginkari, hehe, Paksa diri untuk membuat janji dengan orang disekitar kita, sehingga otomatis kita harus bangun pagi untuk menyiapkan Kepergian Berencana itu, bukan Keluarga Berencana ya hehe..

2. Tilawah Al quran dan Dzikir pagi

Selain akan mendapat pahala, modus juga, biar waktu berjalan agak siangan, dimana akan semakin sungkan kita tidur lagi, karena matahari bentar lagi ngintipin kita tu, jadi kan gak enak, kalau mau bogi lagi #bogi=bobo pagi.

3. Buat sarapan

Khasiat sarapan sangat baik untuk kesehatan dan kecerdasan sobs,

-Untuk pelajar: Jadi lebih konsen dalam menerima pelajaran dan tidak males untuk mulai belajar

-Untuk Pekerja: Jadi lebih semangat dalam memulai aktifitas, karena rasa lapar tidak mengganggu saat bekerja. Perut adalah muara segala pikiran, jika perut lapar, awalnya akan mengeluh, selanjutnya jadi tidak semangat bekerja deh.

Kalau kita sudah sama-sama tahu kasiat sarapan, apakah rela bila tubuh kita dibiarkan tidak menjadi sehat? Padahal kata orang-orang pintar, saat yang paling baik untuk sarapan adalah sebelum pukul 9.00 Am. Untuk itu, agar kita tambah sehat, siapkan sarapan pagi-pagi. Alangkah baiknya setelah shalat subuh, jadi selain bersedekah untuk tubuh juga dapat menambah semangat untuk bangun pagi. *hihi

So….demikian dari sayah, sayonarah…

Fenomena Subuh

Resah dan gelisah, risih hati ini melihat fenomena sholat subuh disekitar, membuat saya ingin sekali bercerita, berbagi kehidupan miris, dimana orang-orang sudah tidak peduli dengan perintah yang punya hidup. Apakah mereka belum pernah tau adanya peringatan-peringatan ini?

‘Sesungguhnya sholat yang paling berat bagi orang munafik adalah shalat Isya’ dan Subuh. Sekiranya mereka mengetahui apa yang terkandung di dalamnya, niscaya mereka akan mendatangi keduanya dengan merangkak. Sungguh, aku ingin menyuruh melaksanakan shalat, lalu shalat itu ditegakkan, kemudian aku perintahkan seseorang untuk mengimami shalat bersama orang-orang. Kemudian beberapa lelaki berangkat bersamaku dengan membawa kayu yang terikat, mendatangi suatu kaum yang tidak menghadiri shalat berjamaah, sehingga aku bakar rumah mereka. (HR Al-Bukhari dan Muslim).

Pada masa itu, Rosulullah akan membakar rumah kaumnya yang tidak shalat subuh berjamaah. Bagaimana fenomena shalat subuh saat ini? Jangankan berjamaah, shalat sendiri di rumah saja rasanya sangat berat. Alasan demi alasan dijadikan tameng untuk tidak melaksanakan shalat subuh. Padahal Allah tidak pernah memberikan perintah apabila hambanya tidak sanggup mimikulnya.

“Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya”.(Al Baqarah: 286)

Apakah kita masih akan menyangsikan perintah Allah?

Beberapa kisah ini berangkat dari lingkungan kehidupan pribadi penulis. Bismillah….

Kisah Pertama

Latar belakang masyarakat di lingkungan saya, bermata pencaharian sebagai petani karet. Selayang pandang kehidupan petani karet di Unit 2 Tulang Bawang, Lampung, pada era tahun 2006 an bisa dikatakan pada puncak kejayaan. Pekerjaannya hanya petani karet, namun rata-rata dua buah sepeda motor bertengger disetiap rumah. Tidak jarang dari mereka yang memiliki mobil pribadi. Pendapatan bersih petani bisa mencapai Rp3.000.000 per bulan. Pada masa itu, harga karet Rp12.000 per kilogram. Petani karet mulai mengambil getah (menderes karet) atau sebut saja mulai bekerja, biasanya selepas sholat subuh sampai sekitar jam 11 siang, bergantung pada luas lahan. Semakin pagi waktu menderes, semakin banyak jumlah getah yang dihasilkan.

Hari demi hari berlalu, semakin membuat mereka berfikir bagaimana bisa mendapatkan hasil yang lebih banyak karena harga karet membumbung tinggi. Tahun berganti dan mereka mulai merubah jadwal deres karet. Semakin pagi dan semakin pagi. Ada petani yang mulai menderes pukul 4 pagi, 3 pagi, bahkan ada yang memulai pukul 1 pagi. Mereka pergi ke kebun karet pada sepertiga malam hanya ditemani senter yang melingkar diatas kepala.

Di kebun karet, yang luasnya berhektar-hektar, gelapnya malam tidak mereka hiraukan, dinginnya angin malam mampu mereka lawan, sampai sholat subuh pun mereka lewatkan. Miris memang, di sepertiga malam mereka berikhtiar demi tetesan getah, namun menjadi hal yang lumrah untuk meninggalkan sholat subuh.

Allah yang maha membolak-balikkan harga, disaat semakin kuatnya ikhtiar para petani karet, ternyata harga karet tidak berbanding lurus dengan usaha mereka. Harga semakin jatuh. Bahkan saat ini, bulan Mei 2015 harga karet hanya Rp4000 per kilogram. Harga karet turun sampai 77 persen dari harga normal. Jika Allah berkehendak, manusia hanya bisa apa?

“Janganlah kalian meninggalkan shalat secara sengaja. Barangsiapa yang telah meninggalkan shalat secara sengaja, maka Allah dan Rasul-Nya telah lepas tanggungan darinya.” (HR Ahmad).

Bisa jadi Allah marah, atau murka? Kenikmatan harga yang begitu tinggi telah membuat mereka lalai untuk menjalankan kewajiban mereka, yaitu Sholat subuh. Wallahu’alam bissawab. Allah yang maha mengetahui, Allah yang maha berkehendak.

Kisah Kedua

Beliau adalah seorang ibu paruh baya yang memiliki dua orang anak. Kehidupannya lebih dari cukup, karena iktiarnya juga sungguh luar biasa, beliau mulai mencari nafkah disaat semua orang terlelap pada mimpi indahnya. Jam 3 pagi sudah memulai semua aktifitas untuk menyiapkan dagangan. Mulai jam 3 malam sampai jam 5 sore non stop, dengan kegiatan mempersiapkan sampai menjual dagangannya. Allah memang maha baik, sehingga wajar saja beliau mampu meraup pendapatan bersih rata-rata Rp10.000.000 per bulan. Jam 3 pagi sampai jam 5 sore, kira-kira ada berapa waktu sholat didalamnya?

Yess, ada sholat Subuh, Dhuhur dan Asyar. Tidak hanya sholat subuh, bahkan kesibukan telah membuat beliau melewatkan sholat Dhuhur dan Asyhar. “Maka nikmat Tuhan kamu yang manakah yang kamu dustakan?” (QS Ar-Rahmaan: 16)

Pendapatan sebesar itu tidak membuat manusia semakin bersyukur dan menyembah Tuhannya, justru membuat mereka lupa akan kewajiban kita didunia ini.

“Padahal mereka tidak disuruh kecuali supaya menyembah Allah dengan memurnikan kataatan kepada-Nya dalam (menjalankan) agama yang lurus, dan supaya mereka mendirikan shalat dan menunaikan zakat; dan demikian itu agama yang lurus.” (QS Al-Bayyinah: 5)

Sekilas kehidupan rumah tangga beliau memang lebih dari cukup, tetapi janji Allah itu pasti. Meskipun kebutuhan materil selalu berlebih, ternyata ujian datang di tempat lain. Kedua anak beliau sudah tumbuh dewasa, namun miris, kehidupan pacarannya sudah menyerupai kehidupan berumah tangga. Anda pasti lebih tau apalah maksud penulis. Ujian lain datang dari suami. Minuman keras menjadi sahabat setia suaminya.

Saya tidak mengatakan bahwa ujian rumah tangganya merupakan akibat karena beliau tidak sholat, namun kita sudah tau bahwa amalan yang pertama kali dihisab adalah amalan sholat.

Dari Abu Hurairah, Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,

“Sesungguhnya amal hamba yang pertama kali akan dihisab pada hari kiamat adalah shalatnya. Apabila shalatnya baik, dia akan mendapatkan keberuntungan dan keselamatan. Apabila shalatnya rusak, dia akan menyesal dan merugi. Jika ada yang kurang dari shalat wajibnya, Allah Tabaroka wa Ta’ala  mengatakan, ’Lihatlah apakah pada hamba tersebut memiliki amalan shalat sunnah?’ Maka shalat sunnah tersebut akan menyempurnakan shalat wajibnya yang kurang. Begitu juga amalan lainnya seperti itu.”

Nah, jika tiga waktu sholat tiap hari lewat, bisa jadi ujian Allah sudah datang lebih cepat sebelum adanya siksa neraka. Ujian di dunia, yaitu ujian dari keluarga. Wallahu’alam bissawab (Allah lebih mengetahui yang sebenar-benarnya - and Allah knows the right).

Kisah Ketiga

Mereka adalah teman sepermainan. Mereka pemuda baik, taat pada orang tua dan juga mapan. Singkat cerita, mereka sering meninggalkan sholat subuh. Entah apa yang difikirkan. Mungkin belum tau pentingnya sholat subuh, atau memang tidak mau tau? Hmmmm….Namanya teman, lebih enak mengingatkan dari pada dibiarkan. Memberi buku sholat subuh sudah, mengingatkan dengan nasehat-nasehat sudah. Tapi belum mempan juga, bingung harus bagaimana lagi *tears

Entah terbuat dari apa hatinya. Allah maha benar dengan segala firman-Nya:

“Sesungguhnya kamu tidak akan dapat memberi petunjuk kepada orang yang kamu kasihi, tetapi Alloh memberi petunjuk kepada orang yang dikehendaki-Nya, dan Alloh lebih mengetahui orang-orang yang mau menerima petunjuk.” (QS Al Qashash: 56).

Mungkin Allah memang belum memberi petunjuk kepada teman saya untuk dapat menjalankan shalat subuh. Lalu apa yang harus kita lakukan agar Allah membukakan hati? Jawabannya adalah dengan menjemput hidayah. How could it be?

Mulai membiasakan bergaul dengan orang soleh, kalau suka membaca, mulai membaca buku-buku bernafaskan shalat dan tentunya ditambah dengan doa agar Allah turunkan hidayah-Nya.

Kewajiban kita hanya menyampaikan, selanjutnya…*terserah Anda *smile

Jadi inget hadist riwayat Al Hakim:

“Gunakan yang lima sebelum datang yang lima: Masa mudamu sebelum datang masa tuamu, masa sehatmu sebelum datang masa sakitmu, masa kayamu sebelum datang masa miskinmu, masa kosongmu sebelum datang masa sibukmu, dan masa hidupmu sebelum datang kematianmu.”

Jika penyesalan pernah ada di awal, maka Allah tidak mungkin akan berfirman seperti ini:

 “Atau supaya jangan ada yang berkata ketika ia melihat azab 'Kalau sekiranya aku dapat kembali (ke dunia), niscaya aku akan termasuk orang-orang berbuat baik'. (Al Qur’an Surat Az Zumar: 58).

Ayat tersebut menjelaskan tentang adanya penyesalan dari seseorang yang telah lalai, lalai dalam menjalankan perintah-Nya dan ingin kembali ke dunia lagi (jika masih bisa), untuk berbuat baik sesuai dengan perintah Allah.

Selagi penyesalan itu belum terjadi, apalah salah, jika kita perbaiki diri.

Ini adalah contoh buku untuk menjemput hidayah, hehe pengalaman penulis sendiri:

Semoga bermanfaat, wassalam *smile

 ----------bye-----------

Malu

Rasa itu muncul disaat aku semakin tahu bagaimana “malu” harus ditempatkan.

It’s simpleà saat media sosial menjadi tempat meluapkan rasa inginnya berbagi foto terbaik diri, saat itu juga rasa malu itu muncul.

Bukan tidak mensyukuri nikmat yang telah Allah berikan untuk diri ini, namun hanya ingin menghadiahkan pemberian Allah kepada yang memang berhak memandangnya.

Bukan tidak ingin berbagi cerita hidup kepada sahabat sosial media,

namun hanya ingin menjaga diri, dari sikap ria.

Bukan tidak ingin menunjukkan betapa indah ciptaan Nya,

namun hanya ingin menjaga diri, dari sikap ujub. 

Bukan tidak ingin memperlihatkan rupa diri, namun hanya ingin membantu adam menundukkan pandangan.

Hanya bisa terus memperbaiki diri, sebelum dijemput oleh yang maha segalanya,

Yakin dan terus yakin, sesuai janji-Nya, yang baik akan disatukan dengan yang baik J

Amiiin 

Desain Undangan, Ikhtiarku

Benar sekali, Allah bersama prasangka hambanya.

Ketika kita berprsangka baik terhadap Allah, maka Allah pun akan mengabulkan sesuai prasangka kita.

Jadi alangkah baiknya, jika kita punya cita-cita, berprasangka baiklah, bahwa Allah akan segera mengabulkan cita-cita kita.

Jangan lupa doa dan ikhtiarnya di kencengin, biar kalau lari, gak bakal copot iketannya… :p kidding looh

Maksudnya, misalkan kita pengen banget nikah tahun ini, berprasangka aja yang baik, insya Allah tahun ini Dia akan mengabulkan doa kita dan dibarengi dengan salah satu ikhtiar, yaitu dengan cara mendesain undangan pernikahan.

Don’t worry belum ada pasangan, yang penting dibuat dulu undangannya. Insya Allah pasangan kita akan tertarik oleh magnet desain undangan yang telah kita buat. Ini dia contoh undangannya (ups,, si pria namanya masih tanda tanya hehe)

Sekarangkan zamannya bang sosmed, jadi biasanya undangan dibuat simple, dengan tujuan agar mudah disebar luaskan pada media sosial seperti BBM, Whats App, Twitter dll,

Oleh karena itu, cipta undangannya boleh sederhana saja.

Tidak perlu pusing dengan desain. Namun, fokusnya adalah tanggal nikah yang kita inginkan. Yess, ketika kita telah menuliskan tanggal nikah yang dicita-citakan, itu akan membuat semakin jelas keinginan kita.

Sehingga, kita akan terus mengikhtiarkan bagaimana caranya, pada tanggal tersebut, kita bisa benar-benar menikah. Contohnya dengan memperbanyak silaturahmi, meminta dicarikan jodoh, dll (Anda pasti lebih tau bagaimana cara yang halal dan syar’i  J)

Tentunya jangan lupa diiringi dengan doa yess.

Cups, doa dapat merubah takdir sobs. Manfaatkan waktu-waktu terbaik untuk merayu Allah dalam doa J

Always positive thinking, undangan itu akan segera lengkap dengan nama yang telah Allah siapkan untuk kita J